健康とアンチエイジングが叶う！アボカドのにんにく醤油和え
材料 （4人前）
アボカド・・・1個
Aにんにく醤油・・・小さじ2
Aごま油・・・小さじ1
すりごま(白)・・・小さじ1/2
刻みのり・・・適宜
Aにんにく醤油・・・小さじ2
Aごま油・・・小さじ1
すりごま(白)・・・小さじ1/2
刻みのり・・・適宜
作り方
1. アボカドを大きめにカットする。
2. （1）を器に入れ、Aをかけて軽く和える。
3. すりごまをかけ、刻みのりをトッピングして完成。
コツ・ポイント
・アボカドは少し熟したものを使ってください。
・葉野菜やトマトなどを添えて、サラダにも！
・葉野菜やトマトなどを添えて、サラダにも！
カラダにプラス
アボカドは美容やダイエットにも効果的で女性に人気の食材です。
野菜のように思われがちですが、じつは果物の仲間。
『世界一栄養価の高い果物』としてギネスにも認定されており、森のバターとよばれ、ビタミンEを始めとする豊富な栄養素と食物繊維が含まれています。
さらにアボカドには、女性に嬉しい栄養素がたっぷり！
冷え性改善や美肌、アンチエイジングに効果的なビタミンEや、脂肪の燃焼をサポートしてくれるビタミンB2、むくみ解消に効果的なカリウムなどが豊富。
また、アボカドの脂質は、悪玉コレステロールを減らす働きのあるオレイン酸が多く含まれます。
料理のボリュームアップはもちろん、料理に使う油をアボカドで代用すればカロリーを抑えることができ、質の良い油を摂取することができます。食べ方の工夫次第でダイエットの味方に！
美と健康を叶えるアボカドを簡単レシピでお試しください。
野菜のように思われがちですが、じつは果物の仲間。
『世界一栄養価の高い果物』としてギネスにも認定されており、
さらにアボカドには、女性に嬉しい栄養素がたっぷり！
冷え性改善や美肌、アンチエイジングに効果的なビタミンEや、
また、アボカドの脂質は、
料理のボリュームアップはもちろん、
美と健康を叶えるアボカドを簡単レシピでお試しください。