シミにW美白の効果！焼き海苔たっぷりサラダ
材料 （2人分）
焼きのり・・・3枚
A めんつゆ・・・小さじ1
A 砂糖・・・小さじ1
A ごま油・・・小さじ2
サニーレタス・・・4枚
玉ねぎ・・・1/2個
すりごま(白)・・・小さじ1
塩だれドレッシング・・・適宜
A めんつゆ・・・小さじ1
A 砂糖・・・小さじ1
A ごま油・・・小さじ2
サニーレタス・・・4枚
玉ねぎ・・・1/2個
すりごま(白)・・・小さじ1
塩だれドレッシング・・・適宜
作り方
1. のりは大きめにカットし、Aを合わせておく。
2. カットした焼きのりをAと和える。
3. フライパンで焦げないように弱火で調味料がなくなるまで炒める。
※炒めたら、お皿に取り出しておく。
※炒めたら、お皿に取り出しておく。
4. サニーレタスは手でちぎり、玉ねぎはスライスしたものを器に盛り付け、（3）とすりごまをトッピングする。ドレッシングをかけて、完成。
コツ・ポイント
・焼きのりは大きめにカットする。
・焼きのりは湿ったものでもOK。
・サラダ以外におつまみやご飯のお供に！
・焼きのりは湿ったものでもOK。
・サラダ以外におつまみやご飯のお供に！
カラダにプラス
海苔は「海の野菜」といわれ、ビタミン、ミネラル、食物繊維、鉄分、カルシウム…などさまざまな栄養素をたっぷり含んでいます。
意外にもビタミンCがたっぷり含まれていて、メラニンの生成を抑えてシミを防ぐ効果とできてしまったシミを薄くするダブルの美白効果が期待できます。
また、たばこを吸う方はニコチンがビタミンCを破壊してしまう為、毎日たっぷり補給したいものですね。
海苔に含まれているビタミンCは熱に強く、調理をしても栄養素が壊れないのが特徴なんですよ。
さらに海苔の1/3は食物繊維からできているって知ってますか？
海苔の食物繊維は野菜に含まれる食物繊維と違い、柔らかく胃壁や腸壁を傷つけることなく穏やかに整腸作用を促してくれます。
加えてカロリーが低いので、ダイエットの強い味方！
海苔を上手に取り入れて、毎日の健康ライフを心掛けましょう！
意外にもビタミンCがたっぷり含まれていて、メラニンの生成を抑えてシミを防ぐ効果とできてしまったシミを薄くするダブルの美白効果が期待できます。
また、
海苔に含まれているビタミンCは熱に強く、
さらに海苔の1/3は食物繊維からできているって知ってますか？
海苔の食物繊維は野菜に含まれる食物繊維と違い、
加えてカロリーが低いので、ダイエットの強い味方！
海苔を上手に取り入れて、毎日の健康ライフを心掛けましょう！