トマトジュースで栄養サポート・簡単マグオムリゾット
材料 （1人前）
トマトジュース・・・80ml
ご飯・・・80g
ツナ・・・ 30g
しめじ・・・20g
コンソメ・・・小さじ1
A ピザチーズ・・・ 30g
A 溶き卵・・・1個
B ケチャップ・・・大さじ1
B パセリ・・・適宜
ご飯・・・80g
ツナ・・・ 30g
しめじ・・・20g
コンソメ・・・小さじ1
A ピザチーズ・・・ 30g
A 溶き卵・・・1個
B ケチャップ・・・大さじ1
B パセリ・・・適宜
作り方
1. 深めのカップにご飯・ツナ・しめじを混ぜる。
2. （1）にコンソメとトマトジュースを加えてしっかり混ぜ合わせ、600Wレンジで1分加熱する。
3. レンジから取り出し、ご飯が隠れるようにピザ用チーズを入れ、その上に溶き卵を流し込む。
4. さらに600Wのレンジで1分〜1分半加熱する。 ※卵の固さはお好みで調整してください。
5. 仕上げにBをトッピングして、完成！
コツ・ポイント
・卵が溢れそうになったら、レンジなら取り出してください。
・ご飯の代わりにキノコを多めに使えば、さらにヘルシーに仕上がります。
・お休みの日の朝ごはんやランチにおすすめです。
・ご飯の代わりにキノコを多めに使えば、
・お休みの日の朝ごはんやランチにおすすめです。
カラダにプラス
忙しい朝、ちょっと疲れた午後、食欲がない日にも。
トマトジュースは、
抗酸化作用のあるリコピンは言わずと知れた美容と健康の強い味方！
ビタミンCやカリウム、鉄分など、
年齢やライフスタイルを問わず、
・肌の調子を整えたい
・体調管理をしたい
・食事の栄養バランスが気になる
そんな女性たちに、
毎日の小さな習慣がきっと明日のあなたを変えてくれます。
美しく、健やかな毎日に、トマトの力を活用しましょう。