フリルレタスでうるおう美肌！簡単・ナンタコス
材料 （2枚分）
ナン・・・2枚
フリルレタスなど・・・お好みで
合挽肉・・・50g
塩こしょう・・・少々
スライスチーズ・・・2枚
ミニトマト・・・4個
A ミートソース・・・大さじ6
A ケチャップ・・・小さじ2
A ソース・・・小さじ2
A 玉ねぎ・・・1/4玉
A スパイスシーズニング・・・小さじ2
フリルレタスなど・・・お好みで
合挽肉・・・50g
塩こしょう・・・少々
スライスチーズ・・・2枚
ミニトマト・・・4個
A ミートソース・・・大さじ6
A ケチャップ・・・小さじ2
A ソース・・・小さじ2
A 玉ねぎ・・・1/4玉
A スパイスシーズニング・・・小さじ2
作り方
1. フリルレタスをよく洗い、ペーパータオルで水気をよく拭き取っておく。
2. ナン生地に合挽肉を乗せ、全体に広げる。塩こしょうをして、お肉側を中火で4〜5分焼く。
※加熱が必要なナンの場合はひっくり返して、
3. Aをボールに入れ、混ぜ合わせる。
4. （2）にチーズ、フリルレタス、スライスしたミニトマトを乗せ、（3）をかける。
5. 具材を包み込むようにサンドして、完成！
4. （2）にチーズ、フリルレタス、
5. 具材を包み込むようにサンドして、完成！
コツ・ポイント
・ナンはトルティーヤや食パンでもOK！
・挽肉は厚みが均等になるように薄く広げる。
・分量は2枚分です。
・スパイスシーズニングがない場合はナツメグやシナモンで代用可。
・挽肉は厚みが均等になるように薄く広げる。
・分量は2枚分です。
・
カラダにプラス
『冬のお肌ケアに効く！
フリルレタスで内側からうるおう美肌を育てよう。』
寒くなると、肌の乾燥やくすみ、ハリのなさを感じることが増えますね…
年齢を重ねると、気温や湿度の変化に肌が敏感に反応しやすくなり、
「スキンケアを頑張っているのに、なんだか肌が冴えない…」と感じる方も多いのではないでしょうか。
そんな季節に取り入れたいのが、体の内側からうるおいを与える“食べるスキンケア”。
中でも、手軽に食卓へ取り入れられるフリルレタスは冬のお肌ケアを支える心強い味方です。
フリルレタスは、名前の通りフリルのようにカールした葉が特徴のリーフレタス。
シャキッとした食感とやさしい味わいで、どんな料理にもなじみます。
注目したいのは、β-カロテンと葉酸。
β-カロテンは体内でビタミンAに変わり、乾燥や肌荒れを防いでくれる栄養素です。
また、葉酸は肌の細胞の生まれ変わりを助ける働きがあり、
季節の変わり目で揺らぎやすい肌のコンディションを整えてくれます。
みずみずしさでうるおいの土台を整える「フリルレタス」
サラダはもちろん、サンドイッチに挟んだり、温かいスープに添えたりして、
“うるおいの土台”をつくる一皿を意識してみましょう。
フリルレタスで内側からうるおう美肌を育てよう。』
寒くなると、肌の乾燥やくすみ、
年齢を重ねると、
「スキンケアを頑張っているのに、なんだか肌が冴えない…」
そんな季節に取り入れたいのが、体の内側からうるおいを与える“
中でも、
フリルレタスは、
シャキッとした食感とやさしい味わいで、
注目したいのは、β-カロテンと葉酸。
β-カロテンは体内でビタミンAに変わり、
また、葉酸は肌の細胞の生まれ変わりを助ける働きがあり、
季節の変わり目で揺らぎやすい肌のコンディションを整えてくれま
みずみずしさでうるおいの土台を整える「フリルレタス」
サラダはもちろん、サンドイッチに挟んだり、
“うるおいの土台”をつくる一皿を意識してみましょう。