まるごと新たまのとろ〜り代謝サポートグラタン
材料 （作りやすい分量）
新玉ねぎ・・・ 1個
アボカド・・・ 1/2個
ミックスチーズ・・・15g
マヨネーズ・・・15g
ブラックペッパー・・・少々
トッピング用チーズ・・20g
パセリ ・・・適量
アボカド・・・ 1/2個
ミックスチーズ・・・15g
マヨネーズ・・・15g
ブラックペッパー・・・少々
トッピング用チーズ・・20g
パセリ ・・・適量
作り方
1. 新玉ねぎのヘタと根っこをカットし、皮をむく。
真ん中をくり抜き、カットしたヘタ部分で穴をふさぐ。
真ん中をくり抜き、カットしたヘタ部分で穴をふさぐ。
2.くり抜いた新玉ねぎをみじん切り、
ボールに入れる。
3.ミックスチーズ・マヨネーズ・ブラックペッパーを加え、よく混ぜ合わせる。
4.（1）の新玉ねぎに（3）を詰め、
5.（4）を180℃オーブンで20〜25分じっくり焼き上げる。
※お使いのオープンによって、焼き時間の調整をしてください。
6.焼き上がり、パセリ・ブラックペッパーをふりかけて完成！
コツ・ポイント
・新玉ねぎはスプーンを使うと簡単にくり抜けます。
・じっくり焼き上げると甘みが増します。
・具材に鶏肉やキノコを加えて、メインのおかずにしてもgood！
・じっくり焼き上げると甘みが増します。
・具材に鶏肉やキノコを加えて、
カラダにプラス
新玉ねぎは、“組み合わせ”でダイエット効果が変わります。
実はダイエットの質を底上げしてくれるって知ってる？
低カロリーで取り入れやすい新玉ねぎですが、他の食材と組み合わせることで、より効率的にダイエットをサポートしてくれます。
血糖値の急上昇をゆるやかにしたり、
むくみ対策や腸内環境を整える土台づくり
を内側からサポートし、「痩せやすい状態」に整えてくれるのがポイント！
代謝が落ちてきたり、むくみやすくなったり、
若い頃と同じ方法ではなかなか結果が出にくい世代におすすめです。
おすすめしたい組み合わせは
「鶏むね肉や卵と合わせて、代謝をサポート」
「きのこや海藻と合わせて、満腹感を持続」
「チーズと合わせて、たんぱく質と満足感をプラス」
それぞれの働きが重なることで、無理のない食事管理につなげていきたいですね。
新玉ねぎ単体だと「なんとなくヘルシー」で終わりがちだけど、
組み合わせることで“痩せるための食事”に変わる。
頑張りすぎない、でもちゃんと整う。
そんな大人のダイエットにこそ、取り入れたい習慣です。
実はダイエットの質を底上げしてくれるって知ってる？
低カロリーで取り入れやすい新玉ねぎですが、
血糖値の急上昇をゆるやかにしたり、
むくみ対策や腸内環境を整える土台づくり
を内側からサポートし、「痩せやすい状態」
代謝が落ちてきたり、むくみやすくなったり、
若い頃と同じ方法ではなかなか結果が出にくい世代におすすめです
おすすめしたい組み合わせは
「鶏むね肉や卵と合わせて、代謝をサポート」
「きのこや海藻と合わせて、満腹感を持続」
「チーズと合わせて、たんぱく質と満足感をプラス」
それぞれの働きが重なることで、
新玉ねぎ単体だと「なんとなくヘルシー」で終わりがちだけど、
組み合わせることで“痩せるための食事”に変わる。
頑張りすぎない、でもちゃんと整う。
そんな大人のダイエットにこそ、取り入れたい習慣です。